Рубрики
Здоровье

Как быстро заснуть ночью? Как избавиться от бессонницы без лекарств?

Завтра рано вставать, а вы ворочаетесь в постели и не можете уснуть? Что-то явно мешает вам расслабиться. Раздражителей может быть несколько, но достаточно всего одного, чтобы испортить вам всю ночь. Так как же от них избавиться и нормально заснуть? Запомните правило трёх «Т» Тишина Темнота Тепло Тишина Любые звуки нарушают процесс засыпания. Вспомните стук капель…Продолжить чтениеКак быстро заснуть ночью? Как избавиться от бессонницы без лекарств?

Рубрики
Для женщин Здоровье

Упражнения Кегеля для женщин. Как тренировать интимные мышцы?

Для тренировки мышц тазового дна есть очень много упражнений. Но самыми эффективными для женщин являются упражнения Кегеля. Арнольд Кегель — это американский гинеколог, который обнаружил, что можно тренировать не только конечности и туловище, но и интимные мышцы. После этого открытия он разработал комплекс упражнений для укрепления мышц промежности. Для чего нужно укреплять мышцы тазового дна…Продолжить чтениеУпражнения Кегеля для женщин. Как тренировать интимные мышцы?